Tips Pencegahan Kanker - Yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengurangi Resiko

Jaga berat badan Anda dalam batas normal. Bahkan, beberapa ahli merekomendasikan menjadi setipis mungkin tanpa mendapatkan kurus. Hal ini penting karena obesitas meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, seperti kanker kolorektal, kanker prostat pada pria dan kanker payudara pada wanita. Selanjutnya, obesitas terkait langsung dengan kanker endometrium (uterus) pada wanita, karena ini memberikan ketidakseimbangan hormon estrogen-progesteron.

Olahraga minimal 30 menit setiap hari. Sayangnya, kebanyakan orang dewasa ini tidak mengikuti aturan gaya hidup pencegahan kanker ini. Namun, telah disarankan bahwa olahraga dapat mengurangi risiko kanker paru-paru, usus besar, rahim dan payudara. Anda dapat dengan mudah jalan-jalan atau melakukan peregangan di kantor selama lima menit setiap jam. Anda juga bisa lebih aktif terlibat dalam olahraga. Padahal, semakin Anda berolahraga semakin baik.

© Photographer: Martinmark | Agency: Dreamstime.com

Berhenti merokok. Ini mungkin merupakan perubahan gaya hidup pencegahan kanker yang paling penting yang bisa Anda lakukan. Statistik menunjukkan bahwa lebih dari 85% kasus kanker paru-paru disebabkan oleh merokok. Selain itu, risiko Anda terkena kondisi ini, jika Anda seorang perokok, adalah 25 kali daripada risiko bukan perokok. Selanjutnya, penggunaan tembakau dapat meningkatkan risiko kanker kandung kemih dan ginjal. Merokok menempatkan wanita pada risiko tinggi terkena kanker serviks.

Jangan mengandalkan suplemen gizi untuk pencegahan kanker. Ini mungkin mengejutkan, namun kenyataannya adalah bahwa kebanyakan vitamin tidak dapat melindungi Anda dari penyakit ini. Selanjutnya, senyawa kimia yang menguntungkan, ditemukan secara alami pada sayuran dan buah-buahan, tidak efektif untuk perlindungan saat mereka berasal dari pil. Ini telah secara resmi disarankan oleh berbagai lembaga kanker. Makanya, lebih baik mengkonsumsi buah dan sayuran segar daripada mengonsumsi suplemen.

Manfaatkan vaksin yang bisa mengurangi resiko terkena kanker. Ada vaksin yang bisa melindungi wanita terhadap HPV, virus yang bisa menyebabkan kanker serviks. Vaksin ini bisa digunakan oleh wanita berusia 26 atau lebih muda. Demikian pula, vaksin melawan hepatitis B dapat mengurangi risiko kanker hati. Sebaiknya pelajari lebih lanjut tentang vaksinasi pencegahan kanker ini dan pertimbangkan untuk menggunakannya.

Comments

Makanan atau berikan Gizi terbaik pada anak-anak

Makanan Terbaik untuk Usia 6 sampai dengan 12 Tahun Anak-anak usia 6 sampai dengan 12 tahun sedang dalam masa pertumbuhan yang cepat dan membutuhkan nutrisi yang seimbang untuk mendukung perkembangan fisik dan mental mereka. Makanan yang baik untuk anak-anak di usia ini harus mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan air yang cukup. Berikut adalah beberapa contoh makanan terbaik untuk anak-anak usia 6 sampai dengan 12 tahun: - Nasi merah. Nasi merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi dan serat untuk anak-anak. Nasi merah juga mengandung vitamin B, magnesium, zat besi, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan. - Ikan. Ikan adalah sumber protein hewani yang berkualitas dan rendah lemak. Ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak dan mata anak-anak. Beberapa jenis ikan yang baik untuk anak-anak adalah salmon, tuna, sarden, dan makarel. - Telur. Telur adalah sumber protein hewani yang lengkap dan mudah dic

Cara Meningkatkan Daya Tubuh pada Anak

Cara Meningkatkan Daya Tubuh pada Anak Daya tubuh atau imunitas adalah kemampuan tubuh untuk melawan berbagai penyakit dan infeksi. Anak-anak yang memiliki daya tubuh yang baik akan lebih jarang sakit dan lebih sehat. Oleh karena itu, penting bagi orang tua untuk mengetahui cara meningkatkan daya tubuh pada anak. Berikut adalah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan daya tubuh pada anak: 1. Memberikan ASI eksklusif. ASI adalah sumber nutrisi terbaik untuk bayi dan balita. ASI mengandung berbagai zat yang dapat meningkatkan daya tubuh pada anak, seperti antibodi, enzim, hormon, dan prebiotik. Memberikan ASI eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi dapat melindungi bayi dari berbagai penyakit, seperti diare, infeksi saluran napas, alergi, dan lain-lain. 2. Memberikan makanan bergizi seimbang. Setelah 6 bulan, bayi mulai diberikan makanan pendamping ASI (MPASI) yang bergizi dan seimbang. Makanan bergizi seimbang mengandung berbagai zat yang dibutuhkan tubuh untuk tu

Penyakit Kencing Nanah: Penyebab dan Penanganannya

Penyakit Kencing Nanah: Penyebab dan Penanganannya Penyakit kencing nanah atau gonore adalah salah satu penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri Neisseria gonorrhoeae atau gonococcus. Penyakit ini dapat menyerang selaput lendir pada alat kelamin, liang dubur, mata, dan tenggorokan. Penyakit ini dapat menimbulkan komplikasi yang serius, seperti infertilitas, radang panggul, dan epididimitis. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui penyebab dan penanganan penyakit kencing nanah. Penyebab Penyakit Kencing Nanah Penyakit kencing nanah ditularkan melalui hubungan seksual yang tidak aman, baik seks oral, anal, maupun vaginal. Seseorang yang sering berganti pasangan seksual dan tidak menggunakan kondom berisiko tinggi terkena penyakit ini. Selain itu, bayi yang lahir dari ibu yang menderita kencing nanah juga dapat tertular penyakit ini saat proses persalinan. Bayi yang terinfeksi dapat mengalami mata merah dan berair yang dapat menyebabkan kebutaan jika tidak segera diobati.

dokter Ujang Hermawan

Search This Blog